moja pierwsza

witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko orzechy włoskie razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty sałata pomidor 10g oliwy z oliwek jabłko [...]

Jak zużyje zapas Olimpu to może spróbuję.. wygląda to ciekawie.. do fitmaxa mam sentyment bo moja pierwsza odżywka pochodziła z tej firmy

Przepraszam, chciałem to wziąć w cudzysłów :D Chodzi o to, że jest miękkie wgłębienie. Tak smarowałem nogę 3x dziennie różnymi maściami. To chyba moja pierwsza poważniejsza kontuzja, więc nie wiem czy to jest możliwe że stłuczenie aż tak długo trwa ale, staram się leżąc trzymać nogę w górze, jedyny problem jest taki że chodzę sobie pokopać w piłkę [...]

Ej kolego pomozesz mi ułowzyc ten plan bo ja sie nie znam bo to moja pierwsza dieta !

Ej kolego pomozesz mi ułowzyc ten plan bo ja sie nie znam bo to moja pierwsza dieta ! Chcesz pomocy? Nie ma sprawy! Ale na ulozecie Ci gotowego planu nie licz... I nie chodzi mi teraz o cos typu "zaplac, a ja Ci uloze". Musisz zrobic to sam... Poczytac i dojsc do wszystkiego krok po kroku. To nie jest trudne... Nie potrzebujesz do tego ogromnej [...]

A ja sobie sprubuje moją pierwszą kuracje na clenie zrobic

Pamietam moja pierwsza kreatynke eh... ;-p kiedy to bylo I wsumie zalowalem potem ze robilem faze nasycenia qmpel bral normalnie bez niej i niedosc ze na dluzej mu zostalo to nie musial do kibla latac jak poryty xD pzdr ... zastanow sie nad ta faza bo moze by jej nie robic pzdr

Oj tam moja pierwsza dieta w końcu :D Jak zastąpie banany 100g makaronu będzie dobrze? Ogólnie dieta jest dobrze ułożona? Za chwilę jeszcze powiem ile kcal dodałem do zapotrzebowania

Ja moja pierwsza ruska metke mialem rozpisana: 1-2-2-3-3-4. Wiem co powiedziecie: a gdzie piramidka??? Ale nie dosc ze bralem to w czasie sylwka i wtedy bawielm sie tez w inne zabawki, to spadkow nie zanotowalem, a na klatke poszlo mi np. 17,5 kg. w lapie 2 cm. Ale to tylko moje skromne zdanie. Matys

Ja moja pierwsza ruska metke mialem rozpisana: 1-2-2-3-3-4. Wiem co powiedziecie: a gdzie piramidka??? Ale nie dosc ze bralem to w czasie sylwka i wtedy bawielm sie tez w inne zabawki, to spadkow nie zanotowalem, a na klatke poszlo mi np. 17,5 kg. w lapie 2 cm. Ale oczywiscie mozecie sie ze mna nie zgadzac Matys

hm chodzi o to ze mam okropne boczki ktore tragicznie wygladaja..chcialem je choc troche zniwelowac a potem zrobic mase ale taka z glowa zeby nie zalewalo.To byla moja pierwsza masa i zrobilem kupe bledow ale jestam juz madrzejszy.

[...] dobra kuracja( bez środków typu Anapolon) to przynajmniej 7tyg. 2 tygodnie wprowadzenia,2-3tyg maksa i potem zejscie do jak najmniejszych dawek. Kuracja 2-3-4-3-2 to była moja pierwsza. Nie powiem siła skoczyła dość mocno, masa też troche poszłą, ale to było kilka lat temu. Teraz nie chciałem się ładować w bardzo mocne środki , jak choćby [...]

[...] da sie, takze chce jhakis spuer cykl przeprowadzic, o diete i trening sie nie martw bo jest pro, czekam na jakies pomysly edt: mysle tak i mysle ze mam racje, nie bedzie to moja pierwsza kreatyna więc oszczedz mi/ chetnie kupilbym te stacki za 5zł ale niestety kosztują/jesli nie obrazują ci tego odżywki to sobie porwonaj na innyc hprzykładach ze [...]

Nie, to byla moja pierwsza odzywka ktora bralem

o ****a to moja pierwsza porada w dopingu ,jezu chyba sie na***ise ze szcescia ______________________________________Witam Braci Koksiarzy!!! -by NOVY__ ________________________________ Polska...Wrocław...Śródmieście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

Wiesz nie wiem wlasnie dlatego zwtracam sie z prosba do Was bo jestescie w tym doswiadczeni. dzis zjadlem moja pierwsza dietetyczna kolacje mianowicie tunczyk, kukurydza i czerwona fasolka:)

[...] byl kulturysta, wiec ja mam jeszcze wieksze schizy, bo zawsze slyszalem "ja doszedlem do swietnych wynikow bez tego" wiec zadne argumenty by tu nie pomogly dlatego moja pierwsza kretke ktora teraz wszamiam trzymam w tajemnicy przed kazdym, ale strasznie meczaca jest ta konspiracja, bo nie zawsze moge wziac o wlasciwej porze. A mieszkam [...]

Moja pierwsza wizyta we Flexie. Dostaje kluczyk do szafki której nei ma :D Idę po następny, wkładam i się złamał Ale spoko siłownia ma klimat.

hmm to radzicie bym zaczął od 30g ww i np. co tydzień zwiększać o następne 30? 2g czy 2,5g białka na kilogram masy, no i co z tłuszczami, czytałem, że 1g na kilogram masy. Z góry dziękuję za pomoc ( to moja pierwsza dieta) ;)

dieta jest LC -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ [...]